Un noto esperto di alimentazione e nutrizionista ha rivelato cosa mangiare al mattino, al colazione, per non aver fame dopo solo due ore: ecco gli ingredienti per un pasto perfetto a prima mattina!
La colazione è considerata, da molti nutrizionisti, uno dei pasti più importanti della giornata. Non è solo un’occasione per rifornire il corpo di energia dopo il digiuno notturno, ma gioca un ruolo cruciale nel mantenere la sazietà fino al pranzo. Iniziare la giornata con la giusta colazione può fare la differenza nel modo in cui ci sentiamo e funzioniamo durante la mattinata. Tuttavia, capita spesso di mangiare qualcosa di troppo leggero o sbilanciato, per poi trovarsi affamati già a metà mattina, con la tentazione di fare spuntini poco salutari.
Per evitare di trovarsi con i morsi della fame poco dopo aver lasciato la tavola, è fondamentale sapere quali alimenti scegliere. Infatti, non tutte le colazioni sono uguali: alcune combinazioni di cibo possono fornire energia duratura e contribuire a mantenere stabile il livello di zuccheri nel sangue, mentre altre, troppo ricche di zuccheri o povere di nutrienti essenziali, possono portare a picchi glicemici seguiti da un calo drastico, lasciandoci affamati e stanchi. La chiave per una colazione bilanciata è includere cibi che contengano una giusta combinazione di proteine, grassi sani e carboidrati complessi. Questi nutrienti aiutano a prolungare la sensazione di sazietà e a fornire energia costante durante la giornata.
Colazione: ecco cosa mangiare per non avere fame troppo in fretta
Un noto esperto, il dottore e personal trainer Alessio Virgillito, ha suggerito, sulle sue pagine social, gli alimenti perfetti per una colazione equilibrata. Prima di tutto, Virgillito ha spiegato che, se si ha fame dopo poco tempo, dalla fine della colazione, probabilmente la colazione è sbagliata. Questo perché, probabilmente, essa è troppo povera, o non aiuta a sentire quel senso di sazietà. Variare la colazione, e utilizzare ingredienti di qualità, al posto delle merendine, delle torte confezionate o dei biscotti, potrebbe essere utile.
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Ma allora, cosa si potrebbe mangiare per una colazione adatta a non farci prendere dalla morsa della fame solo poche ore dopo la fine del pasto? Il noto esperto ha suggerito pochi alimenti, ma davvero ottimi. Il professore utilizza, in particolare, dello yogurt greco, delle mandorle e della frutta fresca. Nel caso del video pubblicato sulle sue pagine social, si tratta di more fresche, raccolte al momento. Va bene, però, anche qualsiasi altro tipo di frutta fresca. Questa colazione dà il giusto apporto di nutrienti e tiene sazi per un tempo più lungo, anche senza aver bisogno di uno spuntino tra la prima colazione e il pranzo.
